Yogaflæði og djúpslökun

​

Áhersla er á hægt og íhugult jógaflæði (slow flow) í bland við grunnstöður, pranayama og hugleiðslur.

​

Hægt er að koma inn sem byrjandi í þessa tíma að því gefnu að þú sért með samþykki læknis/sjúkraþjálfara ef að um uppbyggingu eftir meiðsli er að ræða. Ef um ræðir almennan stirðleika og hreyfingarleysi þá er í góðu lagi að koma, hlusta á líkamann og vera með.

 

Í lokin er leidd yoga nidra slökun eða gongslökun. Hentar byrjendum og lengra komnum.

​

​

​

Gongslökun

​

Heilandi hljómfall gongsins er ævaforn leið til að finna hugarró, vellíðan og frið. 6 mismunandi gong eru í Ómi Yoga & Gongsetri. Þiggjendur liggja á dýnu með teppi og púða, koma sér sem allra best fyrir og njóta þess að fá svokallað hljóðbað.

​

Allur líkaminn tekur hljómana inn. Tíðni gonganna er jafnvægisstillandi og orkugefandi og fer inn í hverja frumu líkamans. Hugurinn hvílist oftar en ekki og fólk upplifir létti og opnun sem skapast þegar hugarró færist yfir.

​

Arnbjörg spilar á þriðjudagskvöldum klukkan 19-20 í hæglifnaðar heimastúdíóinu í Lyngholti 20.

​

​​

​

​

Restorative Yoga

​

Restorative yoga eru tímar sem byggjast upp á restorative slökunarstöðum sem veita taugakerfinu hvíld og auðvelda líkamanum að losa um langvarandi streitu.

 

Notast er við dýnur, stóra púða, kubba, teppi sem stuðningur við líkamann.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Yoga Nidra

​

Yoga Nidra er djúpslökunarstund þar sem þiggjandi liggur í savasana (liggjandi stöðu) og er leiddur í dýpri og dýpri slökun.

 

Yoga nidra er kallað jógískur djúpsvefn og er mjög endurnærandi og jarðtengjandi stund. Einn tími hleður líkamann af orku og losar streitu.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Hugleiðsla

​

Vertu velkomin á hugleiðslunámskeið fyrir alla sem vilja tileinka sér leiðir til að kyrra hugann á áhrifaríkan hátt í daglegu lífi.
Kenndar verða nokkrar einfaldar hugleiðslur á námskeiðinu þar sem stuðst er við öndun, núvitund og slökunaraðferðir í lok hvers tíma.

Námskeiðið hentar fólki vel vill lifa núna, taka upp ný og betri lífsviðhorf og njóta lífsins í lífi og starfi. Þáttakendur eru svo hvattir til að ástunda reglulega heima milli tíma.

.

​

​

​

​

​

​

Meðgönguyoga

​

6 vikna námskeið í meðgönguyoga sem undirbúa verðandi móður fyrir fæðinguna með mjúkum og öruggum yogaæfingum, öndun hugleiðslu og slökun.

 

Arnbjörg Kristín kennir tímana og býður mæður innilega velkomnar á sínum forsendum. Það er alltaf í boði að slaka á og gera það sem hægt er þann daginn.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

​

Arnbjörg Kristín Konráðsdóttir
 

Arnbjörg Kristín leggur áherslu á hægt og íhugult jógaflæði (slow flow) í bland við grunnstöður, pranayama og hugleiðslur. Í lokin er yfirleitt yoga nidra frá hefð Bihar eða gongslökun.

Einnig spilar hún á gong, kennir á gong, heldur hugleiðslunámskeið og leggur rækt við 11 ára son sinn sem vinnur stundum í afgreiðslunni.

​

Hún hefur lært og starfað með fjölmörgum dýrmætum kennurum innan hefðar Centered Yoga í Tælandi, Hatha  yoga, Ashtanga Yoga ásamt kennurum í Vinyasa flæði, Restorative Yoga, Yoga nidra, barnajóga og fjölskyldujóga. Hún er einnig með BSc í Iðjuþjálfunarfræðum.

Hún er ein stofnenda og er í forsvari fyrir styrktarfélagið Jógahjartað sem vinnur að auknu aðgengi jóga, hugleiðslu og slökunar innan grunnskólakerfisins fyrir ungt fólk. Félagið einbeitir sér nú að árlegum hugleiðsludegi grunnskólabarna. Sjá meira: www.hugleidsludagur.is.

​

Hún býður einkatíma í yoga/heilun. Hún kennir einnig kennaranám í HAF Yoga (Holistic Aqua Flow) á Heilsustofnun í Hveragerði í áttunda sinn í vetur. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​